Sovträning Oavsett om småbarnet har börjat sova dåligt igen eller ni har kämpat med sänggåendet från allra första början kan det vara värt några veckors kämpande att försöka få ordning på sovandet nu, innan ditt barn blir äldre. Sovträning är oftast en jobbig fas att gå igenom. Den kan medföra utmattning och kinkighet, men det lönar sig på sikt när du och din partner får tillbaka lite egen vuxentid på kvällarna och - framför allt - era ostörda nätter. Det handlar mycket om att hålla fast vid sängdagsrutinen, att vara konsekvent när ditt barn vaknar på natten, och mest av allt att inte ge efter - detta innebär att ni föräldrar själva måste vara väl förberedda och att inte ta sig an uppgiften förrän ni känner er redo. Håll i minnet att småbarn kan vara mycket envisa. Du kan behöva alla goda råd du kan få för att klara av denna utmaning.
TÅRAR VID LÄGGDAGS En av de svåraste sakerna för föräldrar att hantera är plötslig återkomst av avbruten nattsömn. Av många olika anledningar går barn under de första åren igenom perioder när de plötsligt börjar vakna om nätterna igen, vägrar att lägga sig i vanlig tid eller börja vakna redan i gryningen. Förekomsten av oväntade, avbrutna nätter är inte alltid lätta att förklara, men här kommer några tips för att hjälpa dig som förälder att hantera sömnproblem: Först och främst, bli inte förvånad över förändringar i barnets beteende under natten de första tre åren. Om du vet att förändringar kommer att inträffa blir det lättare att hantera dem. Analysera ditt barns allmänna beteende för att få ledtrådar till förändrat beteende om natten. Går barnet igenom en klängig period? Har det skett några förändringar i de dagliga rutinerna? Har barnet en tillväxtperiod eller kanske problem med tänder som kommer? Att hitta troliga förklaringar till problemen kan hjälpa till att minska din oro. Försök att så långt det är möjligt hålla dig till de vanliga rutinerna kring läggningen. I längden kan det kan vara bättre att hålla fast vid de vanliga rutinerna och gå upp flera gånger per natt i en vecka eller två, än att låta barnet stanna uppe längre på kvällarna eller låta barnet sova i er säng. Du behöver inte rusa in till barnet varje gång hon eller han vaknar upp under natten. Så länge ditt barn inte är sjuk, är det bättre att ge henne eller honom lite tid att lugna sig och somna om själv. Om du måste gå in till barnet, tänd inte lampan eller för oväsen, utan lägg bara barnet ned, säg att allting är bra och lämna rummet utan att vända dig om eller tveka. Om barnet fångar din blick när du går ut eller känner din tvekan, kan hon eller han se en möjlighet att få dig tillbaka till sängkanten igen. Om ditt barn fortfarande skriker i flera minuter efter att du lämnat rummet, vänta så länge du klarar av innan du återvänder. Upprepa proceduren så många gånger det behövs, men förläng hela tiden stunderna mellan besöken. Börja till exempel med 5 minuter, öka till 10, sedan 20, sedan 35. Fortsätt tills barnet somnar. Ett par nätter med sovträning av det här slaget brukar räcka för att barnet ska inse att det inte är värt att hålla på och skrika på natten. Kom ihåg att din respons på sömnproblemen kan påverka ditt barns sömnbeteende de närmsta två åren, så det är väl värt mödan att träna barnet redan tidigt för att få henne eller honom att sova hela natten. Att lära sig att du inte kommer rusande varje gång ditt barn skriker är något som gagnar hela familjen i det långa loppet, även om det blir några besvärliga nätter till att börja med.
